वायराटकोलीबैल2016आईपील

नेटबॉल: मुक्त होने के लिए त्रिभुज

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जूली

विवरण

उनके बीच में एक डिफेंडर के साथ हमलावरों (3 मी अलग) का एक त्रिकोण सेट करें।

त्रिकोण के शीर्ष पर व्यक्ति गेंद से शुरू होता है, अन्य हमलावरों में से एक के पास जाता है और गेंद को वापस लेने के लिए त्रिकोण में दौड़ता है। फिर वे फिर से या तो हमलावर के पास जाते हैं और त्रिभुज की निचली रेखा को त्रिभुज के बाहर होने के लिए पार करते हैं। वे गेंद को फिर से प्राप्त करते हैं और त्रिभुज के शीर्ष पर अपना स्थान लेने के लिए वे पहले हमलावर को पास करते हैं। लाइन के पीछे का हमलावर गेंद को नए शीर्ष हमलावर के पास भेजता है, खाली जगह लेता है और ड्रिल दोहराता है।

कोचिंग अंक

हमलावर:

  • त्वरित पैर
  • फ्रंट कट या बैक कट डिफेंडर
    (फ्रंट कट-ड्राइव फॉरवर्ड करें, अगर डिफेंडर का बॉडीवेट शिफ्ट हो जाता है तो वे बदल सकते हैं और उनके पीछे जा सकते हैं।
    बैक कट- डिफेंडर को स्थिति से बाहर ले जाने के लिए वापस ड्राइव करें और फिर सामने आएं)।

जब हमलावर उन पर दौड़ता है तो डिफेंडर कदम बढ़ाता है और कोर्ट से नीचे नहीं जाता है

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अक्सरसाथ उपयोग करना...

त्रिभुज 2 बनाम 2

शंकु के साथ एक त्रिकोण स्थापित करें। 2 खिलाड़ी हमलावर हैं, 2 रक्षक हैं।

हमलावर त्रिकोण के शीर्ष पर शुरू होता है और दूसरा निचले कोने में से एक पर शुरू होता है।

वे पूरे समय 2 रक्षकों द्वारा बचाव किए जाते हैं।

त्रिकोण के शीर्ष पर व्यक्ति गेंद से शुरू होता है, दूसरे हमलावर के पास जाता है और गेंद को वापस लेने के लिए त्रिकोण में दौड़ता है। फिर से वे दूसरे हमलावर के पास जाते हैं और त्रिभुज की निचली रेखा को त्रिभुज के बाहर होने के लिए पार करते हैं।

वे गेंद को फिर से प्राप्त करते हैं और दूसरा हमलावर त्रिभुज के शीर्ष पर अपना स्थान लेने के लिए दौड़ता है। लाइन के पीछे का हमलावर गेंद को नए शीर्ष हमलावर के पास भेजता है, निचले कोने में से एक स्थान लेता है और ड्रिल दोहराता है।

मुक्त होना

पास के लिए स्विंग

लगभग 4 x 4 मीटर प्रत्येक के साथ-साथ दो वर्ग सेट करें।

प्रत्येक वर्ग के शीर्ष पर एक फीडर रखें, जिसमें एक वर्ग में एक हमलावर और एक रक्षक हो।

हमलावर के बॉक्स के बगल में फीडर गेंद को हमलावर को पास करता है, और डिफेंडर इंटरसेप्ट करने की कोशिश करता है। यदि हमलावर गेंद को प्राप्त करता है तो वे दूसरे फीडर के पास जाते हैं और फिर गेंद को वापस लेने के लिए दूसरे बॉक्स में दौड़ते हैं। इस तरह वे अगल-बगल से झूलते हैं, हर पास के लिए मुक्त होने की कोशिश करते हैं।

  1. 6-8 प्रतिनिधि और फिर स्वैप करें
  2. फीडर गेंद को स्विंग कर सकते हैं (एक दूसरे के बीच से गुजरते हैं)

हमलावर किसी भी फीडर पर वापस जा सकता है

मुक्त होना

पूरी अदालत पर हमला करने की चुनौती

समूह को 3 बराबर टीमों में विभाजित करें। आदर्श रूप से प्रति टीम 6।

  • 1 टीम हमलावर है,
  • 1 टीम डिफेंडर हैं,
  • 1 टीम कोर्ट के बाहर आराम कर रही है।

कोर्ट को आधा कर दें। आधे रक्षा और आक्रमण आधे कोर्ट के बचाव के लिए प्रतिबंधित हैं जबकि बाकी खिलाड़ी आधे कोर्ट पर हमला करने के लिए प्रतिबंधित हैं।

  1. 1 ए बेसलाइन पर गेंद से शुरू होता है।
  2. हमलावरों के पास गेंद को कोर्ट के दूसरे छोर तक पहुंचाने और जितनी बार हो सके उतनी बार स्कोर करने के लिए 5 मिनट का समय होता है। यदि गेंद को झुकाया जाता है, इंटरसेप्ट किया जाता है या गिराया जाता है तो गेंद को वापस स्टार्ट पर ले जाया जाता है।
  3. 5 मिनट के बाद, रक्षक हमलावर बन जाते हैं, हमलावर आराम करने के लिए उतर जाते हैं, आराम करने वाली टीम रक्षक बन जाती है।

पासिंग

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अधिकमुक्त होनाअभ्यास

1 बनाम 1 आंदोलन

एक वर्ग बनाएं, लगभग 3m x 3m जैसा कि चित्र में नीले शंकु द्वारा दिखाया गया है। दो फीडर स्क्वायर के दोनों ओर खड़े होंगे, बीच में एक हमलावर और डिफेंडर के साथ। हमलावर एक फीडर से गेंद प्राप्त करने के लिए स्वतंत्र हो जाएगा (जैसा कि दिखाया गया है) और फिर दूसरे फीडर को ऑफलोड करें। फिर हमलावर इस फीडर से गेंद प्राप्त करने और विपरीत फीडर को पास करने के लिए फिर से मुक्त हो जाएगा - प्रक्रिया दोहराई जाती है। हमलावर को हर बार वैकल्पिक फीडर चाहिए। अभ्यास निरंतर है, इसलिए हमलावर एक निर्धारित संख्या में पास या एक निर्धारित समय के लिए काम करना जारी रखेगा। सुनिश्चित करें कि सभी खिलाड़ियों को प्रत्येक भूमिका में अवसर प्राप्त करने के लिए घुमाया जाता है।

मुक्त होना

चपलता - सर्कल एज ड्राइविंग

सर्कल के लिए चपलता प्रगति। 5 शंकु, आधा कोर्ट, 1+ खिलाड़ी। 1. शंकु हीरे के रूप में तैयार किए जाते हैं। खिलाड़ी हीरे के ऊपर से शुरू होता है, सीधे शीर्ष शंकु की ओर, बाएं शंकु की ओर, और मजबूत मुड़े हुए घुटनों के साथ सीधे सर्कल किनारे तक ड्राइव करता है। 2. रक्षा में जोड़ें। खिलाड़ी वही दौड़ते हैं लेकिन 'छाया' में एक बचाव जोड़ा जाता है। 3. गेंद लाओ, डिफेंडर को हटा दें। खिलाड़ी अभी भी वही लाइनें चला रहा है। खिलाड़ी फीडर से सर्कल के किनारे पर एक पास प्राप्त करता है। 4. दोनों खिलाड़ी पहली ड्राइव के बाद अलग-अलग तरीके से अलग-अलग तरीके से ड्रिल चलाते हैं। गेंद को विभिन्न बिंदुओं पर पहुंचाया जा सकता है।

मुक्त होना

धनुष पर हमला

3-6 खिलाड़ी, 1-2 गेंदें, 1/3 स्थान। एक गेंद वाला 1 फीडर त्रिभुज के शीर्ष पर खड़ा होता है। 2 अन्य खिलाड़ी (कार्यकर्ता) त्रिभुज का आधार बनाते हैं। काम करने वाले खिलाड़ी धनुष के आकार में ड्राइव करते हैं। वे रास्ते पार करेंगे और संवाद करने की आवश्यकता होगी। फीडर यादृच्छिक गेंदों को वितरित करेगा ताकि श्रमिकों को किसी भी बिंदु पर पास प्राप्त करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता हो। प्रगति 1: एक डिफेंडर में लाओ। प्रगति 2: श्रमिकों के दो सेट पूरे 1/3 स्थान पर एक दूसरे के विपरीत स्थापित होते हैं। 2 फीडर हैं। ड्रिल ऊपर के रूप में चलती है लेकिन जब कोच 'स्वैप' कहता है तो प्रत्येक पक्ष से एक कार्यकर्ता पक्ष बदल देता है और ड्रिल जारी रखता है।

मुक्त होना

सर्कल एज ड्राइव

यह अभ्यास खिलाड़ियों को केंद्र के पास से कोर्ट तक आंदोलन के पैटर्न को जोड़ने के लिए शुरू करने में सक्षम बनाता है। केंद्र तीसरे से शुरू होने वाले खिलाड़ियों की 2 लाइनें, शूटिंग क्षेत्र में 1 शूटर और 1 डिफेंडर। 1 पंक्ति में खिलाड़ियों के पास एक गेंद होती है, विपरीत पंक्ति में खिलाड़ी सर्कल के किनारे पर एक पास प्राप्त करने के लिए दौड़ता है। फीडर (गेंद पास करने के बाद) पहले हमलावर खिलाड़ी का समर्थन करने के लिए सर्कल किनारे पर भी ड्राइव करता है। इस बीच गेंद के साथ हमलावर खिलाड़ी शूटर के पास जाता है और गोल के लिए एक शॉट बनाता है। खिलाड़ी फिर लाइन के पीछे और अगली जोड़ी के हमले में शामिल हो जाते हैं।

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