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कैसे इस्तेमाल करेये अभ्यास...

जब आपकी टीम के पास नेटबॉल में गेंद की गति होती है तो इसमें विपक्ष से मुक्त होना और पास प्राप्त करने के लिए जगह बनाना शामिल है - गेंद को अपने प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य की ओर बढ़ाना।

जब आपकी टीम के पास गेंद नहीं होती है, तो नेटबॉल में आंदोलन में अच्छी रक्षात्मक स्थिति शामिल होती है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके खिलाड़ी दूसरी टीम पर हमले को धीमा करने और दूसरी टीम पर दबाव डालने में सक्षम हैं।

नीचे दिए गए गति और चपलता आंदोलन वीडियो का उद्देश्य आपके खिलाड़ियों की पास पर ड्राइव करने, गेंद की पेशकश करने और कोर्ट पर अच्छी आक्रमण स्थिति लेने की क्षमता में सुधार करना है।

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नेटबॉल आंदोलन अभ्यासश्रेणी

चपलता - सर्कल एज ड्राइविंग

सर्कल के लिए चपलता प्रगति। 5 शंकु, आधा कोर्ट, 1+ खिलाड़ी। 1. शंकु हीरे के रूप में तैयार किए जाते हैं। खिलाड़ी हीरे के ऊपर से शुरू होता है, सीधे शीर्ष शंकु की ओर, बाएं शंकु की ओर, और मजबूत मुड़े हुए घुटनों के साथ सीधे सर्कल किनारे तक ड्राइव करता है। 2. रक्षा में जोड़ें। खिलाड़ी वही दौड़ते हैं लेकिन 'छाया' में एक बचाव जोड़ा जाता है। 3. गेंद लाओ, डिफेंडर को हटा दें। खिलाड़ी अभी भी वही लाइनें चला रहा है। खिलाड़ी फीडर से सर्कल के किनारे पर एक पास प्राप्त करता है। 4. दोनों खिलाड़ी पहली ड्राइव के बाद अलग-अलग तरीके से अलग-अलग तरीके से ड्रिल चलाते हैं। गेंद को विभिन्न बिंदुओं पर पहुंचाया जा सकता है।

गति

धनुष पर हमला

3-6 खिलाड़ी, 1-2 गेंदें, 1/3 स्थान। एक गेंद वाला 1 फीडर त्रिभुज के शीर्ष पर खड़ा होता है। 2 अन्य खिलाड़ी (कार्यकर्ता) त्रिभुज का आधार बनाते हैं। काम करने वाले खिलाड़ी धनुष के आकार में ड्राइव करते हैं। वे रास्ते पार करेंगे और संवाद करने की आवश्यकता होगी। फीडर यादृच्छिक गेंदों को वितरित करेगा ताकि श्रमिकों को किसी भी बिंदु पर पास प्राप्त करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता हो। प्रगति 1: एक डिफेंडर में लाओ। प्रगति 2: श्रमिकों के दो सेट पूरे 1/3 स्थान पर एक दूसरे के विपरीत स्थापित होते हैं। 2 फीडर हैं। ड्रिल ऊपर के रूप में चलती है लेकिन जब कोच 'स्वैप' कहता है तो प्रत्येक पक्ष से एक कार्यकर्ता पक्ष बदल देता है और ड्रिल जारी रखता है।

गति

विविधताओं के साथ बॉल टैग

सेट अप: 2-20 लोग, एक गेंद, खिलाड़ियों की संख्या पर निर्भर स्थान की भिन्नता। वीडियो की तरह एक स्पेस यानी तीसरा स्थान चिह्नित करें। सभी खिलाड़ियों को अंतरिक्ष में रहना है, नेटबॉल नियम लागू होते हैं यानी गेंद के साथ दौड़ना नहीं। दो खिलाड़ियों को हमलावरों के रूप में सौंपा गया है, लक्ष्य एक दूसरे के पास जाने वाले क्षेत्र के चारों ओर घूमना है और फिर गेंद को दूसरे खिलाड़ी पर छूना है। जब किसी खिलाड़ी को टैग किया जाता है, तो वे दूसरों को टैग करने में मदद करने के लिए हमलावर टीम का हिस्सा बन जाते हैं। गेंद को खिलाड़ियों पर छूना है, फेंकना नहीं। लक्ष्य खिलाड़ियों पर हमला करने के लिए जितनी जल्दी हो सके जमा करने के लिए है ताकि हर कोई टैग करने का प्रयास कर सके।

गति

शारीरिक कोण- 5 अंक

*ऑडियो विवरण चालू* खिलाड़ी एक पासे पर पांच बिंदुओं की तरह सेट होते हैं- ये फीडर हैं। कार्यकर्ता बीच में एक फीडर की ओर मुंह करके शुरू करते हैं जिसके पास गेंद होती है। कार्यकर्ता बीच में एक पास प्राप्त करता है और वापस चला जाता है। फिर वे दूर बिंदु की ओर एक कोण पर ड्राइव करते हैं जिस तरफ गेंद सुनिश्चित करती है कि वे गेंद को देख सकते हैं और शरीर का कोण इंगित कर रहा है कि वे गेंद को कहाँ चाहेंगे। फीडर उस बिंदु पर एक लंबा पास भेजता है जिस पर कार्यकर्ता जा रहा है। कार्यकर्ता तब दूर के विकर्ण फीडर के लिए एक लंबा पास पास करता है। फिर उन्होंने ड्राइव पर एक और पास प्राप्त करने के लिए मध्य बिंदु को काट दिया और फीडर को वापस भेज दिया। एक बार फिर वे गेंद को देखने के लिए शरीर के कोण को घुमाते हैं और साथ ही इंगित करते हैं कि वे कहाँ जा रहे हैं और पासे पर अंतिम दूर बिंदु तक ड्राइव करते हैं और फीडर से एक लंबा पास प्राप्त करते हैं। फिर से दोहराते हुए, बीच में पास के लिए लंबा विकर्ण पास और सामने का कट। खिलाड़ी के कुछ सफल रन-थ्रू बनाने के बाद खिलाड़ियों को घुमाएं।

गति

सर्कल को खिलाने के लिए चैनल

सेट अप: शूटिंग सर्कल, 4-7 खिलाड़ी, 1 गेंद, शंकु। कोर्ट में तीन चैनलों को विभाजित करें (आप इन्हें चैनल 1, 2 या 3 या प्रथम, द्वितीय, इकोनॉमी क्लास के रूप में संदर्भित कर सकते हैं)। उन खिलाड़ियों के लिए चैनल निर्धारित करने के लिए शंकु का उपयोग करें जो क्षेत्र सीख रहे हैं। केंद्र अनुप्रस्थ रेखा (केंद्र पास क्षेत्र) के सामने एक चैनल। अनुप्रस्थ रेखा और वृत्त के शीर्ष के बीच एक अन्य चैनल। अंतिम चैनल सर्कल के ऊपर से बेसलाइन (शूटिंग क्षेत्र) तक है। केंद्र फीडर पहले हमलावर को गेंद पास करने के लिए जो पहले चैनल के मध्य में डब्ल्यूए स्थिति से ड्राइव करेगा। हमलावर को बारी और दूसरे रिसीवर को पास करने के लिए जो सर्कल किनारे को चलाएगा और गेंद को शूटर में पास करेगा। शूट करने के लिए शूटर।

गति

सर्कल एज एंड ड्रिल

एंड ड्रिल - सर्कल में फीडिंग सेट अप: 2-3 खिलाड़ियों के चार कोने, 1 बॉल, गोल कोर्ट का तीसरा छोर। अनुप्रस्थ रेखा पर खिलाड़ियों के दो समूहों के लिए सर्कल के किनारे पर हिट करने के लिए और एक बचाव खिलाड़ी के साथ एक शूटर को गेंद को सर्कल में फीड करने का लक्ष्य रखें। निचला बायां कोना (ए) खिलाड़ी साइडलाइन के साथ ड्राइव करता है। सर्कल में बचाव करने वाले खिलाड़ी से पास प्राप्त करता है। शीर्ष बाएं कोने से खिलाड़ी (बी) साइडलाइन खिलाड़ी से पास प्राप्त करने के लिए सीधे कोर्ट में ड्राइव करता है। खिलाड़ी बी खिलाड़ी ए के पास वापस जाता है और सर्कल के किनारे की ओर ड्राइव करता है जहां खिलाड़ी ए खिलाड़ी बी को एक लंबी गेंद देता है जो उन्हें सर्कल के किनारे के करीब मिल सकता है। प्लेयर ए उस लाइन में शामिल हो जाता है जहां प्लेयर ए शुरू हुआ था। शीर्ष दाएं कोने से खिलाड़ी (सी) खिलाड़ी डी में फ़ीड पास करने में सहायता के लिए सर्कल किनारे पर ड्राइव करता है जिसने शूटर के रूप में सर्कल में नीचे दाएं कोने से चलाया है। खिलाड़ी बी लाइन में शामिल होता है खिलाड़ी सी शुरू होता है। खिलाड़ी सी द्वारा शूटर को अंतिम पास देने के बाद, खिलाड़ी सी निचले दाएं कोने में शामिल हो जाता है। अनिवार्य रूप से, सभी खिलाड़ी 4 कोनों के चारों ओर वामावर्त घुमाते हैं।

गति

कॉर्नर बॉल - पास और ड्राइव

लगभग 15x15 मीटर के एक वर्ग को चिह्नित करें और फिर खिलाड़ियों को 12 (जहाँ संभव हो) के समूहों में विभाजित करें और 2 गेंदें जोड़ें। गेंदों को एक दूसरे के विपरीत शुरू करना चाहिए। खिलाड़ी शुरू करने के लिए अपनी बाईं ओर से गेंद प्राप्त करेंगे। लाइन ए और बी में पहले खिलाड़ी गेंद से शुरू करते हैं। लाइन सी में पहला खिलाड़ी लाइन बी में पहले खिलाड़ी से गेंद प्राप्त करने के लिए केंद्र शंकु तक जाता है। उसी समय लाइन डी में खिलाड़ी 1 ड्राइव करता है और गेंद को प्राप्त करता है। दोनों खिलाड़ी गेंद को केंद्र में छोड़ते हैं और (1) - (2) गेंद को उनके विपरीत खिलाड़ी को छोड़ते हैं। दोहराना...

गति

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